Pięć postanowień wiosennych, które usprawnią Twoją pracę

Pięć postanowień wiosennych, które usprawnią Twoją pracę

Opublikowany

Jak wynika z badań Interaktywnego Instytutu Badań Rynkowych, 90% Polaków nie dotrzymuje postanowień noworocznych. Dlaczego? Wśród wielu powszechnych powodów można wyróżnić jeden istotny – pora roku! Środek zimy zwyczajnie nie sprzyja wprowadzaniu wielkich zmian. Sabina Dąbrowska-Olbryś, Human Resources Manager w Grupie Pracuj radzi, by postanowienia - także te związane z rozwojem zawodowym - przenieść właśnie na wiosnę.

Wiosna w naturalny sposób budzi w nas energię i zachęca do podejmowania wyzwań. Jak ją wykorzystać? 

Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest m.in. stawianie sobie realnych celów. Dobrze w tym zakresie sprawdza się filozofia Kaisen, czyli filozofia małych kroków. Warto ją stosować również wobec postanowień czynionych w życiu zawodowym. Jeżeli czujemy, że naszym problemem jest brak zorganizowania – zacznijmy od uporządkowania najbliższej przestrzeni. Jeżeli chronicznie się spóźniamy – zacznijmy wychodzić pięć minut wcześniej z domu. Każdy mały, realny cel niepostrzeżenie przybliża nas do realizacji tych dużych

wyjaśnia ekspertka Pracuj.pl.

Postanowienie 1 – porządek

Wielu z nas jest przekonanych, że bałagan na biurku, to oznaka kreatywnego umysłu. Pytanie do którego momentu jest to jeszcze artystyczny nieład, a w którym momencie, coś co nam po prostu przeszkadza w pracy. Dlatego warto ustalić sobie przykładowo jeden dzień w tygodniu, w którym będziemy porządkować nasze biurko. A raz na miesiąc robić gruntowne porządki – obejmujące wszystkie zakamarki. Co ciekawe, korzyść z posprzątanego biurka, to nie tylko bardziej efektywna praca, to także większa szansa na awans. Jak wynika z badania Career Building 2011 - 2 na 5 pracowników było ocenianych negatywnie właśnie z powodu bałaganu na biurku. Ale jeszcze ważniejsze jest to, że aż 28% szefów nie widzi szans na awans pracownika nie dbającego o swoje miejsce pracy.

Postanowienie 2  – czysta skrzynka mailowa

Wiosna jest także znakomitym momentem na wprowadzenie w życie zasady zero mailbox. Mówi ona, że skrzynka mailowa powinna być cały czas pusta lub prawie pusta. Oczywiście nie oznacza to, że mamy usuwać wszystkie maile. Oznacza to tyle i aż tyle, że powinniśmy maile archiwizować i to w usystematyzowany sposób. Np. pomocne jest stworzenie dedykowanych folderów, jak na przykład do zrobienia – dla zadań, którymi należy się zająć w ciągu najbliższych 2-3 dni; pilne – dla zadań priorytetowych czy firmowe dla wszystkich ogólnofirmowych wiadomości takich jak newslettery, czy zaproszenia na imprezy integracyjne.

Postanowienie 3 – światłoterapia

Praca w biurowcach to często przebywanie w pokojach oświetlonych sztucznym światłem, przy zasuniętych żaluzjach i włączonej klimatyzacji. Długotrwały brak naturalnego światła, powietrze wysuszone od klimatyzacji nie wpływają korzystnie na nasze samopoczucie, co może przekładać się na naszą wydajność oraz podejście do pracy.

Już od samego rana warto korzystać ze słońca, zaraz po obudzeniu odsłonić żaluzje, zasłony i budzić się wraz ze światłem. Potem także w pracy jeżeli możemy wpuśćmy słońce do pokoju, otwórzmy okno, a jeżeli nie mamy takiej możliwości, wyjdźmy choć na chwilę z biura, dotleńmy się 

radzi Sabina Dąbrowska-Olbryś, ekspertka Pracuj.pl.

Postanowienie 4 - ruch

O tym, że aktywność fizyczna ma wpływ nie tylko na nasze mięśnie, ale i na pracę mózgu, nie trzeba dziś nikogo przekonywać. Okazuje się, że ruch wspomaga proces zapamiętywania, a co się z tym wiąże, może mieć duży wpływ na efektywność rozwiązywania problemów i wspomagać pomysłowość. Czasem wystarczy wstać od biurka, przespacerować się po biurze, wziąć kilka głębokich oddechów, ale najlepiej wyjść po prostu na spacer 

mówi Sabina Dąbrowska-Olbryś

Badania przeprowadzone przez specjalistów z Uniwersytetu w Birmingham opublikowane w „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports” wskazują na niemal natychmiastowy wpływ spaceru na wydajność i nastrój pracowników. Do badania zaangażowano 56 ochotników, w którym przeważały kobiety w średnim wieku. Badani, trzy razy w tygodniu w trakcie przerwy obiadowej, udawali się na 30-minutowy spacer. Za pomocą specjalnej aplikacji badani tuż po spacerze odpowiadali na kilka pytań, mających na celu m.in. ocenę ich samopoczucia. Już po 10 tygodniach naukowcy wykazali nie tylko znaczną poprawę aktywności fizycznej uczestników, ale również ich wydajności w pracy.

Postanowienie 5  – trzymanie ręki na pulsie rynku pracy

A na koniec – zawsze warto trzymać rękę na pulsie rynku pracy. Nawet jeżeli nie planujemy w danej chwili zmienić miejsca pracy, to warto wiedzieć co dzieje się na rynku, jakie wymagania stawiane są osobom o naszej specjalizacji i doświadczeniu. Taka wiedza zawsze jest przydatna. Z jednej strony może nas zainspirować do zmiany pracy, a z drugiej być impulsem do rozwoju zawodowego w obecnym miejscu zatrudnienia.

###
Sabina Dąbrowska-Olbryś jest menedżerem z 14-letnim doświadczeniem w obszarze HR, psychologiem, trenerem, mediatorem i coachem certyfikowanym przez International Coaching Community. Od 2008 roku związana z Grupą Pracuj, w której pełniła role HR Business Partnera oraz Learning and Development Managera. Obecnie jako HR Manager, zarządza m.in. obszarami onboardingu, szkoleń i rozwoju pracowników, rekrutacji, Employer Brandingu, komunikacji wewnętrznej oraz budowania angażującego środowiska pracy, wynagrodzeń, benefitów i administracji personalnej. Jako coach i trener dodatkowo wspiera kadrę menadżerską m.in. poprzez szkolenia, warsztaty rozwojowe, team building oraz team coaching i mediacje. Jej pasją jest rozwój osobisty, zawodowy i duchowy.

Pracuj.pl to wiodący polski serwis rekrutacyjny. Kandydatom dostarcza codziennie ponad 40 tysięcy oferty pracy od atrakcyjnych pracodawców, a także porady specjalistów dotyczące poszukiwania pracy, rozwoju kariery zawodowej oraz zdobywania dodatkowych kwalifikacji. Portal powstał w 2000 r. i należy do Grupy Pracuj, będącej właścicielem wiodących marek na rynku rekrutacji on-line w Polsce i na Ukrainie. www.pracuj.pl

Kopiuj/drukuj tekst

Udostępnij

Załączniki

Pobierz wszystkie

piec_postanowien_wiosennych_info_prasowe_pracuj_pl.pdf

pdf | 810 KB

Pobierz
piec_postanowien_wiosennych_info_prasowe_pracuj_pl.doc

doc | 129 KB

Pobierz
5_postanowien_wiosennych (1).jpg

grafika | 80,5 KB

Pobierz
Powiązane artykuły
Trzy ścieżki powrotu na rynek pracy 

temu

Narodziny dziecka to dla kobiet prawdziwa rewolucja w życiu prywatnym, jak i w pracy. Po upływie urlopu, matki stają przed decyzją, czy i jak wrócić do aktywności zawodowej. Według badań Pracuj.pl „Rodzice w pracy” 48% z nich wraca do pracy, kierując się chęcią rozwoju zawodowego. O czym powinny pamiętać mamy, ponownie wchodząc na ścieżkę kariery? Zapytaliśmy o to: Sylwię Sosnowską – HR Manager Grupy Pracuj, Joannę Drabent – założycielkę platformy Prowly, oraz znaną prawniczkę i blogerkę – Katarzynę Łodygowską.
Trzy ścieżki powrotu na rynek pracy 

temu

Narodziny dziecka to dla kobiet prawdziwa rewolucja w życiu prywatnym, jak i w pracy. Po upływie urlopu, matki stają przed decyzją, czy i jak wrócić do aktywności zawodowej. Według badań Pracuj.pl „Rodzice w pracy” 48% z nich wraca do pracy, kierując się chęcią rozwoju zawodowego. O czym powinny pamiętać mamy, ponownie wchodząc na ścieżkę kariery? Zapytaliśmy o to: Sylwię Sosnowską – HR Manager Grupy Pracuj, Joannę Drabent – założycielkę platformy Prowly, oraz znaną prawniczkę i blogerkę – Katarzynę Łodygowską.
Trudna sztuka równowagi. Work-life balance polskich rodziców

temu

31% pracujących matek badanych przez portal Pracuj.pl deklaruje, że pracodawca ułatwił im godzenie obowiązków zawodowych z życiem prywatnym. Jak pokazuje raport „Rodzice w pracy. Życie na pełen etat”, w utrzymaniu work-life balance pomagają zwłaszcza benefity oferowane rodzicom. Według badań, pracujące matki i ojcowie najczęściej mogą liczyć na elastyczny czas pracy czy dodatkowe urlopy; oczekują jednak coraz większego wsparcia od pracodawców. Przyjrzeliśmy się, jak rodzice radzą sobie z trudną sztuką zachowania równowagi między pracą a życiem rodzinnym.
Trzy ścieżki powrotu na rynek pracy 

temu

Narodziny dziecka to dla kobiet prawdziwa rewolucja w życiu prywatnym, jak i w pracy. Po upływie urlopu, matki stają przed decyzją, czy i jak wrócić do aktywności zawodowej. Według badań Pracuj.pl „Rodzice w pracy” 48% z nich wraca do pracy, kierując się chęcią rozwoju zawodowego. O czym powinny pamiętać mamy, ponownie wchodząc na ścieżkę kariery? Zapytaliśmy o to: Sylwię Sosnowską – HR Manager Grupy Pracuj, Joannę Drabent – założycielkę platformy Prowly, oraz znaną prawniczkę i blogerkę – Katarzynę Łodygowską.
Trudna sztuka równowagi. Work-life balance polskich rodziców

temu

31% pracujących matek badanych przez portal Pracuj.pl deklaruje, że pracodawca ułatwił im godzenie obowiązków zawodowych z życiem prywatnym. Jak pokazuje raport „Rodzice w pracy. Życie na pełen etat”, w utrzymaniu work-life balance pomagają zwłaszcza benefity oferowane rodzicom. Według badań, pracujące matki i ojcowie najczęściej mogą liczyć na elastyczny czas pracy czy dodatkowe urlopy; oczekują jednak coraz większego wsparcia od pracodawców. Przyjrzeliśmy się, jak rodzice radzą sobie z trudną sztuką zachowania równowagi między pracą a życiem rodzinnym.
Staż czy praktyka? 

temu

Dla osób wchodzących na rynek pracy bardzo ważne, oprócz samego wykształcenia, jest zdobyte na start doświadczenie zawodowe. Doskonałym rozwiązaniem dla osób rozpoczynających karierę są praktyki i staże zawodowe. Potwierdza to badanie Studenci na rynku pracy 2017, w którym 8 na 10 młodych ludzi deklaruje, że właśnie zdobywa lub zdobyło doświadczenie w formie praktyk czy stażu. Co cechuje każdą z tych form współpracy, jakie są między nimi różnice?
Trzy ścieżki powrotu na rynek pracy 

temu

Narodziny dziecka to dla kobiet prawdziwa rewolucja w życiu prywatnym, jak i w pracy. Po upływie urlopu, matki stają przed decyzją, czy i jak wrócić do aktywności zawodowej. Według badań Pracuj.pl „Rodzice w pracy” 48% z nich wraca do pracy, kierując się chęcią rozwoju zawodowego. O czym powinny pamiętać mamy, ponownie wchodząc na ścieżkę kariery? Zapytaliśmy o to: Sylwię Sosnowską – HR Manager Grupy Pracuj, Joannę Drabent – założycielkę platformy Prowly, oraz znaną prawniczkę i blogerkę – Katarzynę Łodygowską.
Trudna sztuka równowagi. Work-life balance polskich rodziców

temu

31% pracujących matek badanych przez portal Pracuj.pl deklaruje, że pracodawca ułatwił im godzenie obowiązków zawodowych z życiem prywatnym. Jak pokazuje raport „Rodzice w pracy. Życie na pełen etat”, w utrzymaniu work-life balance pomagają zwłaszcza benefity oferowane rodzicom. Według badań, pracujące matki i ojcowie najczęściej mogą liczyć na elastyczny czas pracy czy dodatkowe urlopy; oczekują jednak coraz większego wsparcia od pracodawców. Przyjrzeliśmy się, jak rodzice radzą sobie z trudną sztuką zachowania równowagi między pracą a życiem rodzinnym.
Staż czy praktyka? 

temu

Dla osób wchodzących na rynek pracy bardzo ważne, oprócz samego wykształcenia, jest zdobyte na start doświadczenie zawodowe. Doskonałym rozwiązaniem dla osób rozpoczynających karierę są praktyki i staże zawodowe. Potwierdza to badanie Studenci na rynku pracy 2017, w którym 8 na 10 młodych ludzi deklaruje, że właśnie zdobywa lub zdobyło doświadczenie w formie praktyk czy stażu. Co cechuje każdą z tych form współpracy, jakie są między nimi różnice?
Związek w pracy

temu

W pracy spędzamy większą część dnia, co sprawia, że siłą rzeczy z naszymi współpracownikami widzimy się dużo częściej niż z przyjaciółmi i znajomymi. Często koleżanki czy koledzy z biurka obok stają się powiernikami naszych, także prywatnych problemów. Taka bliskość sprzyja budowaniu relacji – także tych intymnych. Czy związek w pracy to dobry pomysł? Co zrobić, by spotykając miłość w pracy nie stracić … i pracy, i uczucia?